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4种食物 男人睡前不宜碰

2021-01-30     来源:         内容标签:滋补调养,睡前

导读:现代男人生活压力和工作压力越来越大,特别是白领一族,平时久坐办公室,运动少,要注意睡前别吃辛辣油腻等食物! 男人睡前不宜碰的4种食物 1、辛辣食物 其实,除此以外,晚餐

  现代男人生活压力和工作压力越来越大,特别是白领一族,平时久坐办公室,运动少,要注意睡前别吃辛辣油腻等食物!

  男人睡前不宜碰的4种食物

  1、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  2、油(油食品)腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  3、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  4、有饱腹作用的食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

  5、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:黎富孟)