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压力山大 七种方式来缓解

2021-01-08     来源:         内容标签:压力山大,七种方式来缓解

导读:面对与日俱增的压力,我们用什么方法缓解呢?男人可以放下手中的工作,做一些自己喜欢的事情,比如,跟朋友踢会足球或是找人痛饮几杯。在生活中,我们要注意培养兴趣,不然就成

面对与日俱增的压力,我们用什么方法缓解呢?男人可以放下手中的工作,做一些自己喜欢的事情,比如,跟朋友踢会足球或是找人痛饮几杯。在生活中,我们要注意培养兴趣,不然就成了工作的机器。压力山大,七种方式来缓解,下面小编就教你几种解压的方法!

一、运动能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。

二、打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。

三、善待自己,每天尝试做一些没做过的事,看一些没看过的书。

四、很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。

五、不要独自面对压力或焦虑,多参加聚会,休息时间外出活动,放松身心

六、学习新事物,新事物可以带来全新的视野或感觉。

七、长期暴露在负面不安的信息中,很难不产生焦虑或紧张,要学会选择和过滤信息。

以上就是7种常见的解压方法!在心情烦躁时,男人可以找一些喜欢的书看,看书不仅能给思想充电,在阅读中还能放松心灵,给自己的灵魂放放假!